S'Acaba l'Estiu...
🌤 Recursos per tornar a les rutines i aprendre a crear-ne de noves, retirada a les muntanyes d'Espanya i molt més...
Tot i que a Florida encara hi fa una calor infernal, sembla ser que ja és setembre!
L'hemisferi nord finalment entra en una mica de rutina després dels vigorosos impulsos d'un estiu ardent.
També ho notes? Les estacions de l’any fan el seu petit ball i no puc evitar voler ballar amb elles.
El setembre té una màgia especial, no creus? És com si de sobte la vida s'acoblés a un ritme suau. Per a mi, és un recordatori per sincronitzar-me amb la Mare Naturalesa i la seva melodia bella i canviant.
En aquest butlletí:
Fi dels Summer Vibes
Recursos de la temporada
Propers esdeveniments
😎 Fi dels Summer Vibes
L'energia del final de l'estiu, especialment al setembre, és una fase única i transformadora que porta qualitats i simbolisme distintius. És un període de transició on la natura experimenta canvis significatius, i aquestes modificacions poden tenir un profund impacte a les nostres vides i al nostre benestar.
Aquest mes marca el canvi de l'energia ardenta i vibrant de l'estiu a l'energia més fresca i introspectiva de la tardor.
És un temps de transició, tant a la natura com a les nostres vides.
Així com les fulles canvien de color i cauen, ens anem deixant anar de vells hàbits, creences o situacions que ja no ens serveixen.
"Es diu que no podem assolir la plentiud, i menys encara sentir-nos satisfets i alegres, sense veure qui som i què fem, sense veure els nostres patrons i hàbits. Això s'anomena maitri - desenvolupar l'amabilitat i una amistat incondicional amb nosaltres mateixos." Pema Chödrön
És curiós, però, perquè cada vegada que em sento finalment en sintonia amb les rutines i els ritmes de la temporada, ja és hora d'un nou canvi. Però així és la vida, oi?
A mesura que els dies es fan més curts i el temps es refreda, hi ha una tendència natural a mirar cap a l'interior.
El Setembre fomenta la reflexió i la introspecció, convidant-nos a revisar els nostres objectius, avaluar el nostre creixement i fer ajustos si és necessari. És un moment ideal per a la meditació, l'apuntament en un diari i la descoberta personal.
Així que permeteu-me compartir algunes eines amb vosaltres que crec que poden ser útils mentre entrem en aquesta nova temporada.
🍂 Recursos de Temporada
De la mateixa manera que la natura passa graciosament de l'estiu a la tardor, reconeix i abraça la transició a la teva pròpia vida.
En l'Ayurveda, la ciència germana del ioga, l’estiu està associat al dosha Pitta, caracteritzat pel calor i la intensitat. La tardor es decanta cap a Vata, que es caracteritza per la sequedat, la fredor, la mobilitat i el canvi.
Durant aquesta època, el temps es torna més fred, l'aire és més sec i les fulles cauen dels arbres, creant una sensació de moviment i canvi a la natura.
Per mantenir l'equilibri, centra't en pràctiques rel·laxants, tant en el teu ioga com en la teva dieta, i també observa on pots crear més espai per a la suavitat a la teva vida:
✨ Dedica temps a la meditació o a la reflexió tranquil·la per connectar amb el teu jo interior. Això pot ajudar-te a alliberar l'estrès acumulat i preparar-te per a la nova temporada amb un cor tranquil i obert.
Prova el meu nou Curs de 3 dies a InsightTimer Plus (en anglès),
Harmonitza't Interiorment: Despertar de la Serenitat Interior aquí.
✨ A mesura que el temps es refreda, considera adaptar la teva pràctica de ioga per reflectir el canvi de temporada. Incorpora pràctiques més lentes i suaus a la teva vida diària, com ara l'escriptura en un diari o fer una passejada per la natura.
Parlant de la natura, mentre que l'Huracà Idalia passava la setmana passada, vaig enregistrar un fragment de so perquè en feu ús mentre feu escriptura conscient en el vostre diari, tot escolant els sons de la tempesta.
També podeu utilitzar aquesta pista per a una breu meditació. La intro és en anglès, però la tempesta és poliglota. Jeje. (aviat hi haurà la versió en Català disponible)
I, és clar, és millor amb auriculars! Gaudeix-ne!
Escrivint amb una Serenata Tormentosa 🎧🌩
✨ Considera establir rituals d'autocura que s'alinien amb l’època de l’any. El massatge amb oli calent, o Abhyanga, és una pràctica meravellosa per mantenir la teva pell ben hidratada.
També podeu crear rutines relaxants a l'hora d’anar a dormir per garantir un son de qualitat, que és crucial per al benestar general.
Relaxa't al final del dia i fes aquesta classe:
📆 Propers esdeveniments
La fi de l'estiu és un recordatori per expressar gratitud per la calor, la bellesa i les experiències de la temporada.
El 21 de setembre, practica amb mi en línia per celebrar l'equinocci.
És un moment d'equilibri quan el dia i la nit són aproximadament iguals en durada. Aquest equilibri ens recorda la importància de trobar l'equilibri a les nostres pròpies vides.
És una oportunitat per avaluar les nostres prioritats i alinear les nostres accions amb les nostres intencions.
I per últim, em preparo per tornar a Europa aquesta tardor, i la vida sembla plena de noves oportunitats a l'horitzó.
Estic emocionada d'anunciar que organitzaré un retir de ioga i meditació a les Muntanyes de Montseny,del 20 al 22 d'octubre.
Aquesta retir de tardor de 3 dies a les pintoresques Muntanyes del Montseny, en una Masia catalana tradicional del segle XVII a només una hora de Barcelona, està dissenyat per ajudar-te a baixar revolucions i emprendre un viatge de descoberta i introspecció personal.
M'encantaria que us uníssiu a aquest viatge transformador.
Troba tots els detalls i inscriu-te abans del 10 de setembre aquí per obtenir un preu especial d'Early Bird.
Així que, a mesura que setembre es desplega, navegarem junts les marees canviant de la vida. Us mantindrà informats sobre els meus viatges, us explicaré els detalls de la propera retirada de ioga i, és clar, mantindré la inspiració fluïda pel vostre propi camí.
Sigues amable, i segueix amb la calma,
i aprofitem fins a l'última gota de sol de l'estiu, estigueu on estigueu.
Fins la propera vegada!
La Pausa amb Laia Bové és una publicació amb el suport dels lectors. Per rebre nous articles i donar suport a la meva feina, considereu-vos subscriptors gratuïts o de pagament.
Esteu gaudint d'aquests correus electrònics? Us agraeixo que estigueu aquí!
Si voleu donar suport encara més a aquesta newsletter gratuïta, aquí teniu algunes maneres:
📲 Captura la vostra part preferida i comparteix-la a les històries d'Instagram etiquetant @laia.bove
💌 Reenvia aquesta newsletter a un amic que pugui beneficiar-se'n i fes-li saber que es pot inscriure.