¡Ya estamos finalmente en el 2024 con muchas expectativas y metas!
🎉 La lista de metas que queremos manifestar, sobre todo cuando se trata de salud y comida saludable, siempre es larguisíma 🤣, pero muy pocas veces hay un plan detallado de cómo lo vamos a lograr😒. Lamentablemente las metas que no tienen un plan simplemente no se cumplen, porque manifestar no es solo querer y pedir, también es trabajar para obtenerlo.
🙁Una vida saludable no baja del cielo ni se manifiesta con solo sentamos a esperarla, ¿cierto? entonces vamos con nuestro plan:
El plan no tiene nombre aún, pero quisiera darle un nombre, ayúdame en los comentarios, quiero que este plan te recuerde que:
😎 Que no te agarre otro lunes, sin tu menú y tu refrigerador organizado.
El que empieza mal, termina mal, así que manos a la obra. Es muy fácil, solo hace falta un poco de organización y disciplina, y yo estoy aquí para decirte cómo lo vas a lograr.
😆 Claro que involucra un "Batch Cooking y Meal Prep: Tu Nuevo Estilo de Vida"
Primero, hay que empezar desde cero con comida saludable. Se acabaron las fiestas y espero que hayas hecho limpieza de todas las comidas de las fiestas. De no ser así, entonces comienza a meter en bolsitas todo eso que puedes congelar. Los restos de pavo, de asado, si te quedó algún postre también, Pan de jamón: córtalo antes, eso no se va a perder. En un mes, lo sacas un fin de semana y lo comes. Porciona, señaliza y congela bien, aplanado y ordenado para que no te ocupe todo el espacio. ❄️
"Ahora Organiza tu Semana: Consejos para la vida saludable que quieres manifestar"
Ahora, quiero que metas estas dos palabras en tu mente: '
Es básicamente lo mismo.
✋🏻No, no es meter contenedores armados igualitos para comer todos los días lo mismo. 😒 ¡qué aburrimiento! . Si, alguna vez lo hice pero no más. Además, esta comprobado que la comida se te daña más rápido. Lo que vamos a hacer es:
Organizar, planificar y adelantar las comidas de la semana, pero guardándola en contenedores separados por preparación, para comerlas como provoque durante la semana.
En mi libro meal prep te hablo mas sobre esto.
Si ya estas diciendo:“es que a mí me gusta comer fresco”, llevas un montón de años tratando de quitarte la panza con tu comida fresca y no puedes porque no tienes tiempo de cocinar para comer fresco y saludable todos los días. Terminas comiendo en la calle o cocinando lo que se te ocurre cada día sin planificar. Y en definitiva, yo no estoy aquí para convencerte de que esto es más fresco que comer fresco, esto es el mejor plan que me ha funcionado, para lograr comer saludable la mayor parte del tiempo, sobre todo para personas ocupadas, personas solas, estudiantes, madres muy ocupadas, personas que trabajan y personas en general que quieren comer más sano. 🥦🍽️"
Aprovecho para que te hagas esta pregunta :¿?
¿Cómo vamos a empezar? armando nuestro menú 🍽️
¿ Cómo armar este menu de la semana? ¡facilito! te he hecho varios post sobre esto pero creo que he encontrado esta manera mas Realista:
1- Escribe en las notas del móvil: dividiendo por tipo de alimento y al lado escribe como prepararlo. Te doy un ejemplo:
Proteínas: escojo 2 y huevos que siempre son mi comodín
Atún : grill, abrasado
Pollo : air fryer
Huevos : revueltos, duros
Carbohidratos : la mayoria d elas veces no elijo nada muy pesado y menos cuando empieza el año que andamos mas inflamados de todo lo que comimos en diciembre (ni arroz, ni pan, ni papas) prefiero :
batata : pure
frijoles negros
Vegetales: Mi comodín es siempre tener
Para ensaladas: espinacas o repollo, tomate, cebolla, pimentón y algunos vegetales que pueda comer cocidos como :
Berenjenas: ensalada
zanahorias: en ensalada rallada y chips
Frutas: para no complicarme elijo 1 o dos para el desayuno. con bananas y blueberries estará cubierto mi desayuno.
Grasas : aguacate y aceite de oliva
Luego empiezo a armar mi menu combinando los grupos para armar comidas que puedo comer en el almuerzo o en la cena:
Frijoles negros + aguacate + pollo+ensalada rallada
Atún con cebollín + vegetales
Causa : pure +atun+ vegetales
Atún al ajillo con ensalada de berenjenas
Atún al grill con ensalada de zanahoria y zanahorias crujientes
Pollo + vegetales +pure de batata
Como ves solo me estoy enfocando en las comidas que pueden ser almuerzos y cenas. para el desayuno puedes comer yogur con las frutas, avena con frutas y huevos con vegetales.
Luego haces tu lista de compras agregando el resto de cosas que necesitaras y te vas al super a comprar tu primera compra saludable des año:
En el próximo Newsletter te compartiré este menú completo con todas las recetas, los datos y tips para que adelantes y tengas tu refrigerador preparado para la semana.
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Y antes de despedirme quiero compartirte mis videos mas virales, gracias a ti que los has apoyado:
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Besos !🍎Lily
Hola Lilibeth, Mi nombre es María y soy diabética. Me gusta tu plan de meal prep pero me gustaría saber si trabajaría para mi por mi problema de salud. Gracias!