Journaling // jour 1
Qu'est-ce qui te donne de l'énergie? Qu'est-ce qui t'enlève de l'énergie? Qu'est-ce qui remplit ta tasse Qu'est-ce qui la vide?
Ce qui m’enlève de l’énergie :
Le bruit, les gens qui parlent fort ou les lumières fortes : j’ai appris à diminuer de beaucoup les stimulations et me créer un environnement plus apaisant
Les interactions sociales à plusieurs : sûrement à cause du bruit, je me sens submergée par les stimulations, ma batterie d’énergie descend beaucoup plus vite // j’essaie d’éviter les interactions à plusieurs quand je suis déjà fatiguée et je privilégie les rencontres 1-1 avec des amies
Les rencontres zoom : LE MOINS SOUVENT POSSIBLE! hahaha
Rencontrer de nouvelles personnes : j’ai trouvé comme solution d’y aller un petit peu à la fois, dans des contextes qui feel sécuritaires pour moi et où je n’ai pas à interagir tout le long (ex: les cours de yoga en studio)
Être à «on», devoir interagir, être concentrée sur ce qui se passe : je communique de mieux en mieux mes limites, je reconnais quand mon niveau d’énergie baisse et j’essaie de quitter la situation avant de ressentir de la frustration en lien avec ma fatigue
Le small talk : on peux-tu arrêter ça en 2023?? Je veux savoir ce qui te passionne, pas la météo de la semaine
Passer du temps sur IG : définitivement une augmentation de mon anxiété, une tendance à la comparaison (surtout en phase lutéale), un épuisement avec toutes les infos, les idées qui se passent dans ma tête, la pression que je me mets aussi à être à «on» justement sur IG, à toujours être pertinente, visible, etc.
M’obliger à m’entraîner : la culpabilité est vraiment quelque chose qui m’épuise beaucoup
Écouter Youtube pendant des heures : c’est un mécanisme pour m’engourdir, diminuer la vitesse à laquelle mon cerveau pense et consommer du contenu vide qui ne me nourrit pas
Me faire une to-do list de repos : le repos, c’est pas cocher une to do list bien-être
Procrastiner sur mon manuscrit : voir obligation de s’entraîner
L’impression de faire plusieurs tâches, mais de ne rien «cocher» : le feeling que ça avance pas, les tâches non terminées dans mon cerveau
Penser aux messages auxquels je n’ai pas répondu et voir la notification : ça prend de la place dans ma tête et ça gruge mon énergie comme un logiciel invisible qui roule en back-ground
Ce qui me donne de l’énergie :
Pratiquer le yoga en studio : je peux 100% me détendre, la coupure avec mon environnement habituel fait toute la différence, je me sens soutenue par la prof
Aller marcher seule en nature avec un podcast : clairement mon moment préféré de la journée, sentir que je retrouve des «amies», que c’est réconfortant, prévisible, apaisant
Ne pas regarder mon téléphone : moins de stimulations = plus d’énergie, décrocher des interactions extérieures et me concentrer sur le moment présent
Passer du temps avec une personne que j’aime
Prendre un bain
Faire de la route seule en auto en écoutant de la musique ou un podcast
Parler de ce qui me passionne vraiment avec quelqu’un qui care
Faire mon «petit ménage» aka nettoyer mon espace de vie (faire mon lit, la vaisselle, ranger les choses, m’habiller)
Écrire sans contrainte de temps, en suivant mon intuition
Et toi? Qu’est-ce qui se retrouve sur tes lites? Partage-nous tes réflexions en commentaires ✍️
Marie-Pier x