Na semana passada, você aprendeu a fazer um mapeamento neural. Recebi muuuitas respostas e espia o resultado geral da nossa comunidade:
Você já entendeu que para mudar a rota neural, você precisa substituir uma crença limitante por uma inspiradora. Para essa substituição acontecer, ela precisa fazer sentido para você, ou seja, te fazer sentir, gerar esperança e paz.
Por isso, é hora de você mergulhar no Passo 2: Autoconhecimento Emocional. Não dá para você se conhecer, sem aprender a ouvir suas emoções.
Passo 2. Autoconhecimento Emocional
Pense em um desafio que você está lidando e que te conecta às crenças limitantes que você identificou no Passo 1.
Lembre-se de como tem sido difícil lidar com este desafio e comece a perceber seu corpo, da ponta dos pés ao topo da cabeça. Responda:
Quais lugares do seu corpo você sentiu essa emoção?
Como seus músculos ficaram? Ela provocou alguma mudança no seu sistema digestivo, no seu estômago? E nos seus ombros, sua cabeça?
Essa emoção te fez sentir vontade de agir? Ela tinha muita energia? Ou te roubou a energia, te fez querer recuar ou ficar quieto?
Você consegue dar nome à(s) emoção(es)?
Consegue falar o que você precisava a partir dela?
Agora mude seu foco e pense que na crença inspiradora que você definiu para substituir a voz sabotadora da sua mente. Imagine que você já superou este desafio, deixando suas preocupações para trás:
Como é essa situação? Como você se vê agora? Pense em detalhes, como você está, com quem você está, suas reações.
Quais sensações você consegue perceber no seu corpo?
Consegue dar nome à(s) emoção(es)?
Seu novo estado emocional tem alta ou baixa energia?
Qual necessidade está sendo atendida?
Agora chegamos ao X da questão: suas emoções te mostraram o que este desafio provoca em você e qual necessidade você precisa atender (ex.: conexão, pertencimento, acolhimento, organização, segurança, liberdade…). Agora:
liste estratégias para você atender essa necessidade que dependam só de você
escolha a estratégia mais simples de começar (UMA só!)
defina um novo hábito na sua rotina para colocar essa estratégia em prática
🤓 Se você leu até aqui, escreva abaixo o novo hábito que definiu, para inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo? Vamos trocar experiências na nossa comunidade :)
🎁 Um presente: muitos materiais para praticar autoconhecimento emocional:
Até o passo 3/10.
Com carinho,