Nunca falei sobre isso abertamente, mas eu cometi um grande erro no segundo ano da minha transição de carreira.
Logo que fiz a transição, eu tinha uma sócia e melhor amiga, a Giulia Alencar, que fundou comigo a Escola Midiamor. A gente se divertia muito e dividia o fardo de empreender, mesmo naquele ano pandêmico.
No ano seguinte, quando a Giulia se mudou para os EUA e foi viver outros sonhos, eu me vi completamente sozinha e até perdida, pensando como daria conta de fazer o trabalho dobrado e de suprir as habilidades que só a Giu tinha.
Pois eu me coloquei esse desafio e trabalhei de forma OBCECADA. Era comum trabalhar até tarde da noite, aos finais de semana e a cada tempo livre que tinha...
Falava de saúde mental e estava colocando a minha própria em risco. Depois de muito esgotamento, entendi algo importante:
Não adianta ter um propósito, se você não tem equilíbrio na rotina. Afinal, você é o ativo principal para exercer seu impacto!
Na verdade, as pessoas que mais têm a síndrome de Burn Out, já considerada uma doença ocupacional pela OMS, são as mais comprometidas com o que fazem. Por isso a importância de ir para o Passo 5 da Liderança Emocional.
Passo 5. Rotina Anti Burnout
Neste passo, quero te encorajar a seguir passos essencialistas que mudaram meu jeito de ser e que me permitiram ter uma rotina MUITO mais leve (e até ter mais prazer no trabalho).
Use meu método antiburnout de 3 etapas, muito poderoso e funcional:
CLAREIE: como é sua rotina? Quais são seus hábitos, suas tarefas, seus ladrões de tempo e suas demandas? Traga tudo isso à luz, escrevendo seu planejamento. Foi aí que me dei conta de que eu era muito otimista e estava planejando tarefas em tempo muito mais curto que elas demandavam…
ESCOLHA: tendo em mente o seu impacto que você compreendeu no Passo 4, veja quais tarefas te ajudam ou te atrapalham no seu objetivo, seja de forma direta ou indireta. Está consumindo tempo e energia desnecessários? Elimine. Você não tem habilidades necessárias e demora muito tempo para fazer algo? Delegue. Tem impacto direto no seu propósito e usa o melhor das suas habilidades? Priorize. O filtro de escolhas dos hábitos te ajudará a fazer um planejamento inteligente e estratégico, à prova de Burnout.
FOQUE: depois que entendeu quais hábitos precisam de sua atenção, foque em fazer as tarefas bem feitas e com atenção, durante o período planejado. Evite distrações e ladrões do tempo, como redes sociais, e-mails, interrupções, etc… se possível faça combinados com pessoas que estão no ambiente e use aplicativos que silenciam o celular.
Essas 3 etapas me fazem ser uma pessoa cada vez mais produtiva em menos tempo, entendendo que preciso escolher cuidar de mim - não à toa, acabei de voltar do cabelereiro e do dentista, compromissos que estavam na minha agenda. :)
Quando minha mente ansiosa entra no desespero para ser produtiva, eu a lembro:
Encaminhe esse conteúdo NECESSÁRIO para alguém que você gosta muito e já garantia minha inscrição nessa Newsletter para não perder nada:
Até o passo 6/10.
Com carinho,